€ 4.9756 →
|
$ 4.5791 →
|
Foto: Unsplash
Osteoartrita este cea mai frecventă boală articulară la nivel mondial, afectând peste 500 de milioane de oameni, conform Reuters. Cea mai frecvent afectată articulație este genunchiul, însă și șoldurile sau mâinile pot fi afectate. Boala provoacă durere, rigiditate și o limitare serioasă a mobilității.
Pentru cei afectați, chiar și activitățile zilnice, cum ar fi mersul pe jos sau urcatul scărilor, pot deveni provocări majore. În lipsa unui tratament curativ, medicamentele, exercițiile fizice și ajutoarele pentru mers sunt principalele metode de gestionare a simptomelor.
O analiză sistematică publicată în revista Osteoarthritis and Cartilage a examinat 131 de studii care au inclus peste 5 milioane de persoane, în scopul de a identifica principalii factori de risc pentru apariția osteoartritei genunchiului. Rezultatele au arătat că există peste 150 de factori potențiali, dar unii se evidențiază în mod clar.
Printre cei mai importanți se numără:
- Supraponderalitatea și obezitatea
- Leziunile anterioare ale genunchiului
- Activitatea fizică solicitantă la locul de muncă (ridicarea de greutăți, ghemuirea, îngenuncherea)
În mod interesant, doar supraponderalitatea și leziunile anterioare explică împreună 14% din riscul total al bolii – un procent semnificativ care ar putea fi redus prin intervenții țintite.
Pe lângă factorii mecanici, studiul a identificat și alți factori de risc legați de stilul de viață:
- Consumul de alimente ultraprocesate
- Calitatea slabă a somnului (mai puțin de 6 ore pe noapte sau nopți neliniștite frecvente)
- Simptomele depresive
Acești factori se pot influența reciproc: lipsa somnului poate duce la creștere în greutate și la alegeri alimentare proaste, iar depresia poate duce la reducerea activității fizice, sporind indirect riscul apariției osteoartritei.
Femeile sunt aproape de două ori mai predispuse decât bărbații la osteoartrita genunchiului, posibil din cauza unor diferențe hormonale, biologice și comportamentale.
Veștile bune vin din faptul că există și factori protectivi confirmați de cercetători. Următoarele obiceiuri pot reduce riscul apariției osteoartritei genunchiului:
- O dietă mediteraneană bogată în legume, pește, nuci și ulei de măsline
- Consumul de fibre alimentare
- Evitarea creșterii în greutate și a accidentărilor
Exercițiile fizice rămân un element esențial pentru gestionarea simptomelor și prevenirea bolii, deși cercetătorii avertizează că este nevoie de mai multe studii pentru a stabili exact ce tip și durată de activitate fizică sunt cele mai benefice.
Un aspect îmbucurător este că majoritatea factorilor de risc identificați sunt modificabili, adică pot fi preveniți sau ameliorați prin decizii sănătoase privind stilul de viață. De exemplu, o greutate corporală adecvată, o alimentație echilibrată și măsuri de siguranță la locul de muncă pot reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta osteoartrită.
Specialiștii recomandă politici publice care să încurajeze alimentația sănătoasă, activitatea fizică și prevenirea rănilor musculo-scheletice. Programele educaționale și inițiativele care încep încă din copilărie pot contribui la formarea unor obiceiuri sănătoase pe termen lung.
Deși osteoartrita genunchiului nu poate fi vindecată, multe dintre cauzele sale sunt cunoscute și pot fi controlate. Greutatea corporală, alimentația, somnul și sănătatea mentală sunt piloni esențiali în prevenirea acestei afecțiuni dureroase și invalidante. A face alegeri informate astăzi înseamnă o șansă mai mare de a avea articulații sănătoase mâine.
